Come gestire lo stress degli insegnanti

Questo corso verrà rilasciato in una data futura.

Prezzo: 80,00 

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Dettagli del corso

Formatore / formatriceMarta Mandolini
Durata5 lezioni in diretta di 60 minuti
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CertificatoAttestato di partecipazione Europass

Descrizione del corso

Alcuni dei peggiori nemici del benessere degli insegnanti si ritrovano in un misto di questi ingredienti: il perfezionismo, l’ansia da prestazione, la cattiva gestione del tempo e il pessimismo. Il 2020 ha enfatizzato queste tendenze in quanto i docenti sono stati costretti a ribaltare la propria vita da un giorno all’altro, sia nell’ambito professionale che personale.

Le richieste pressanti dell’istruzione ai tempi di Covid19, nella scuola on-line, in presenza o un misto delle due, hanno disturbato ulteriormente il delicato equilibrio degli insegnanti tra vita personale e lavoro. “Come gestire lo stress degli insegnanti” è per i docenti che hanno bisogno di acquisire – o di ricordarsi – competenze e strategie efficaci per aumentare la propria resilienza e migliorare il proprio benessere.

Attraverso una consapevolezza maggiore delle fonti di stress e come combatterle, i partecipanti si creeranno una strategia personalizzata che integra attività pratiche, emotive e fisiche, per migliorare la gestione del tempo, l’atteggiamento verso il lavoro, e la cura di sé.

Struttura del corso

Modulo 1. Perfezionismo: le sue insidie e le strategie per gestirlo

I partecipanti acquisiranno una migliore comprensione di cosa è il perfezionismo e come si manifesta. Il modulo si concentrerà sull’auto-riflessione e introdurrà strategie pratiche per elaborare la tendenza al perfezionismo e impedirle di interferire o paralizzare il raggiungimento di un obiettivo.

Modulo 2. L’ansia da prestazione: le emozioni che prendono il sopravvento e come rimetterle a posto

Mentre un certo grado di (pre)occupazione è necessario per farci sentire motivati, un grado eccessivo può generare pensieri negativi, confusione e sconforto fisico, che impediscono di intraprendere le azioni che desideriamo. I partecipanti impareranno a riconoscere i segnali dell’ansia, e a sperimentare strategie differenti per usare l’adrenalina con saggezza.

Modulo 3. La cattiva gestione del tempo e l’arte di rimandare: i danni all’autostima e le strategie per sentirsi più padroni del proprio tempo

La mente ricorre a qualunque tipo di strategia per aiutarci a evitare lo sconforto che può condurci a altre forme di stress, pensieri negativi e scarsa cura di sé. In questo modulo, esploreremo perché procrastiniamo e come elaborare questa tendenza, individuando delle strategie di gestione del tempo che possono aiutare a modificare i pensieri ed il comportamento.

Modulo 4. Pessimismo: la mentalità che intrappola e le strategie efficaci per liberarsene

Rifletteremo sugli effetti del pessimismo sui livelli di stress, e su come lavorarci. Comprendendo in che modo possiamo trovare un equilibrio tra pessimismo e realismo, i partecipanti possono sentirsi in potere di fare scelte che genereranno una maggior senso di benessere e — questa volta sì — ottimismo.

Modulo 5. Ripartire da capo: sviluppare la vostra strategia per un maggior benessere

I partecipanti rifletteranno sulle pratiche e le attività sperimentate nel corso, condividendo e confrontando la loro efficacia nel momento in cui le sperimentano. Ogni partecipante al corso individuerà la propria strategia personale per superare lo stress che sia in grado di passare il ‘test delle 3 P’: procedure che sono piccole, precise e sostenibili per un cambiamento che perdura.

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